2 kilogramy

Zdecyduję się też na IF chyba. Powiedzcie mi: zrobić 16/8 okienka? wolałbym z 18/6. W tym wypadku jak stosować Thermo Speed Extreme? Nie chodze na siłke. ale mam hantle, ale nie wiem jak nimi machać. (Kilogramy dokręcane) Ile powt. serii i jak długo? moja dietka to: http://pl.tinypic.com/view.php?pic=2h37jev&s=6 I mam to zjeść wszystko dajmy od [...]

[...] 3 miechy i nie bardzo widzę efekty , takie małe są : -troche większy biceps, raczej twardszy i tyle. Robię wszystkie ćwiczenia takie jakie karze mi instruktor na siłowni, kilogramy wyciskam ile daję rady. Moje pytanie brzmi ile czasu jeszcze będę musiał ćwiczyć by były porządne efekty. Narazie to tylko sam tłuszcz i nic więcej. Staram się [...]

Witam, Chciałbym dowiedzieć się jak ułożyć swoją dietę,jakie ćwiczenia polecacie aby zrzucić zbędne kilogramy oraz powoli wyrabiać poszczególne partie ciała. Kupiłem spalacz tłuszczu,niewiem czy jest to dobre/potrzebne . Z góry przepraszam za to iż zakładam nowy temat ;/ Niestety nie mogłem znaleźć odpowiedniego dla siebie. Głównie w rolę wchodza [...]

[...] odważę sie go załozyc. mam wiec takie pytanie, a moze pomysl. czy to moze byc dobre rozwiazanie jesli zrzucę sporo masy tzn. przekrocze ten limit miesieczny na zrzucone kilogramy czyli jesli mozna zrzucic np. 8 kg a ja zrzuce np. 14 i po tym mam wieksza pewnosc poswtania efektu jojo. i czy jezeli moje cialo bedzie chcialo przybrać na masie [...]

[...] 1)Czy da rade schudnąc przez samo bieganie bez jakiejś specjalnej diety?(nie jeść słodyczy,jeść połowe mniej tego co jem) 2)Podobno na początku biegania pry dużej wadze,kilogramy szybko lecą,prawda to? 3)Czy nie nabawie sie żadnej kontuzji przy takim obciążeniu? Będe bardzo wdzięczny jeśli odpowiecie na moje pytania ponieważ szukając na [...]

[...] od 16 lat. No i dodam ze w czerwcu tkanke tluszczowa mierzylem na profesjonalnym urzadzeniu, a ostatnio sprawdzilem w internecie na jakims kalkulatorze i teoretycznie wychodzi mi teraz 18%. Czy musze po prostu miec odpowiednia diete? Bo nie do konca chce biegac, bo chyba bede tracil przy tym kilogramy, a ponizej 50 to juz chyba spora przesada.

[...] pilke nozna w 4 ligowym klubie ,jestem po kontuzji dluzszej i mam problem,przybylo mi kilka kilogramow jestem calkowicie bez formy i nic nie pomaga,chcilabym zrzucic zbedne kilogramy odbudowac miesnie zwiekszyc dynamike ,szybkosc po prostu wrocic do poprzedniego stanu,prosilbym glownie o pomoc w dobraniu odzywek oraz diety,dodam ze od 7 do 15 [...]

[...] wyglądam jak szczypior :) Chciałbym rozpocząć trening dzięki któremu nabrałbym dobrej budowy ciała oraz masy, chciałbym przytyć tak z 7-10 kg. Oczywiście, wolałbym aby te kilogramy zamieniły się w mięśnie. Czy moglibyście mi doradzić dietę oraz dobór ćwiczeń. Ewentualnie prosiłbym o link do artykuł/działu, który bardzo klarowanie wytłumaczyłby [...]

[...] przejdźmy do rzeczy. Ja jestem Michał, mam 16 lat, 186cm wzrostu i ważę 73kg. Sam z siebie zrobił się spadek kilogramów (kiedyś ważyłem 85kg), postanowiłem żeby utracone kilogramy się nie marnowały i zacząłem chodzić na siłownię. Chodzę już jakieś 5-6 miesięcy i właśnie w tym momencie chciałbym wystartować z dietą. Nie umiem ułożyć, niestety [...]

[...] i boczkach. Mam tam po prostu odłożony tłuszcz i czas go zrzucić. Mam rozpisaną dietę na 2100 kalorii - proporcje. 50% węglowodanów, 30% białka i 20% tłuszczy. Niestety, kilogramy same spadają bardzo powoli, 1kg na tydzień, raz mi nawet wzrosło. Dodatkowo, zacząłem chodzić na basen i powoli wdrażam się na siłownię, ale brak mi tutaj [...]

[...] mono vitalmaxu. Tak więc do rzeczy czy przy treningu na masę + kreatyna no i jakieś białko, żeby wyrównać braki białka w uboższej diecie jestem w stanie zrzucić te zbędne kilogramy w postaci tłuszczu? biegając? Po prostu myślę, że odstawiając trochę tłuszczów z diety i cukrów łatwiej zrzucę tłuszcz, a biorąc białko i kretę, wybuduje też [...]

[...] nie byl mi potrzebny :) teraz mam problem, od sdluzszego zczasu byłam na roznego rodzaju dietach (zaliczyłam tez dietetyka), kazdy spadek konczył sie powrotem plus jakis kilogramy i tym pieknym oto sposobem doszłam do wagi 70 kg - wygladam strasznie :/ diety jako takie postanowiłam pozucic, staram sie jest w miare zdrowo i rozsadnie i [...]

Zmiany ! zmiany !! Tegoroczne MP odbędą się wraz z " Wrocławskimi Kilogramami " i obowiązuje regulamin tej imprezy ( w temacie Wrocławskie Kilogramy ) Nauczyciele będą klasyfikowani podwójnie . Co się zmieniło ? Prawo startu w XII MP Nauczycieli mają osoby aktualnie zatrudnione w placówkach oświatowych . O ciężarze sztangi z jakim będzie [...]

[...] trening potreningowy ryż/makaron odwrotnie do przed treningiem glukoza 5 łyżeczek owoc zaraz po treningu posiłek białkowy 100 g twarogu chudego 10 g oliwy z oliwek waże 72 kilogramy moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 2500 kcal+ 500 = 3000 napewno diecie dużo brakuje będe ją uzupełniał wraz z waszymi poradami z góry wszystkim dziękuje i [...]

[...] sztangi sprzed głowy 50kg Martwy ciąg 110kg Podciąganie na drązku nachwytem 3xmax Nie wiem co dalej czy ćwiczyć dalej tym planem , bo chyba nie ma sensu. Gdy dołoże kolejne kilogramy to później musze schodzić do mniejszego ciężaru by znowu nabić te 1 czy 2kg więcej.Na klate to w ogóle mi siła nie idzie. Tak jak brałem 70kg tak i biorę nadal..Był [...]

[...] i cellulit... Przyznaję się, że lubię sobie pojeść słodkiego, ale mam 175 cm wzrostu i wagę 58-61 kg ... Sama prowadzę zajęcia fitness, ludzie gubią przy mnie zbędne kilogramy, a ze swoimi problemami nie umiem sobie poradzić :/ Do tego biegam, zaglądam do siłowni... wszystko jednak chaotycznie dość bez konkretnego planu... Potrzebuję [...]

[...] braniem kreatyny w sumie nagle szybko zwiększała się moja masa ciała lecz może nie tak. Sęk w tym, cały czas ta masa mi rośnie i rośnie, a ja kompletnie nie wiem gdzie te kilogramy się chowają, jak ważyłem 10 kg mniej to prawie wgl. bez różnicy wyglądałem jak teraz. Czytałem też, że skutkiem ubocznym kreatyny jest wzrost masy ciała ale nie [...]

[...] cwiczenia robie obwodowo, robiąc 3-4 obwody, z przerwami między każdym ćwiczeniem 30 sec Moja dieta wynosi 4200kcal, ponieważ na treningach k1 mam ostry zajazd, a ten trening który tutaj przedstawiłem też ma na celu jakoś poprawic moja wydolność i stąd pytanie czy na takim treningu mogę podbić kilogramy ? Pozdrawiam i proszę o szybką odpowiedz :D

Witam wszystkich!! tak jak w temacie potrzebuje diety, ćwiczeń, może odżywek które pozwolą mi szybko zrzucić zbędne kilogramy. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 97 Wzrost : 178 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 101 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~20 % Aktywność w ciągu [...]

[...] przez znajomego sportowca. Także z odżywianiem nie mam problemów. Biegam 5 razy w tygodniu, wolnym truchtem po 45 min. Prędkość to około 9 km/h. Puki co musze wypalić kilogramy, znaczy tkanke tłuszczową, najpierw z ciała, żeby dobrać się do brzucha. Przed i po biore carbonoxa, przed thermospeda i l-carnityne. Problem w tym, że moje [...]